こんにちは！
アスミル大田原の上田です(‘ω’)ノ
平成最後の今日は雨でした・・
明日から5月とは思えない寒さでしたね(´・ω・)
さて、今日はゴールデンウイークスペシャルプログラム第3弾！
『眠れないあなたへ ～良く眠るためのポイント～』
睡眠についての講座でした(*^^)v
まずは、自分の眠りの状態をチェックしました！
睡眠の質を下げるやってはいけない4つの習慣は・・
酒、たばこ、カフェインを含む食品、スマホ
だそうです(*’ω’*)
快眠には『食事』、『適度な運動』、『寝る前の腹式呼吸』、『体を温める』、『生活リズム』です！
今日聞いた内容をしっかり実践し快適な睡眠をとりましょう(^^♪
明日は『天文学講座』～天文学者から長生きのコツを学ぼう～を行う予定です！
興味のある方はお気軽にお問合せください！
お待ちしています(^^)/~~
